골다공증

골다공증

골다공증은 뼈의 양이 감소하거나 뼈의 질이 나빠짐으로써 뼈 강도가 저하되어 뼈가 잘 부러지게 되는 병입니다. 건강한 뼈의 내부는 많은 뼈가 종횡으로 연결되어 뼈의 강도를 유지하고 있지만, 골다공증이 되면 뼈가 가늘어지거나 끊어져 약간의 충격에도 부러지기 쉬워집니다. 또 압박 골절을 일으키기 쉬워져, 등이 구부러지거나, 자세가 나빠지게 됩니다.

여성에게 많은 질병

골다공증 환자의 80%는 여성이고, 호르몬 분비 균형이 변화하는 갱년기 이후에 많이 볼 수 있습니다. 50세 전후부터 골량이 급격히 감소하고, 60대에서는 2명 중에 1명, 70세 이상이 되면 10명 중에 7명이 골다공증이라고 합니다. 이것은 여성 호르몬(에스트로겐)이 뼈의 신진대사에 관여하기 때문입니다. 또한 연령과 유전적인 체질, 편식과 극단적인 다이어트, 흡연과 과도한 음주, 운동 습관 등도 골다공증의 원인으로 생각됩니다. 덧붙여 마른 분, 칼슘 부족, 운동 부족, 폐경 후의 여성, 고령의 사람들은 골다공증이 되기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다.

골다공증 치료

약으로 치료

골다공증은 생활습관병이라고도 해 생활습관의 재검토도 중요합니다만, 우선은 약으로의 치료가 중심이 됩니다. 칼슘의 흡수를 촉진해 체내의 칼슘양을 늘리는 약이나 뼈의 형성을 촉진하는 약, 뼈 흡수를 억제하는 약 등이 있습니다. 어떤 약물을 선택하고 언제부터 약물 치료를 시작할지는 연령과 증상의 진행 상태에 따라 판단합니다.

식이요법

골다공증의 원인은 식생활을 바꾸는 것으로 개선할 수 있는 요소도 있습니다. 칼슘·비타민D·비타민K 등 뼈에 필수불가결한 영양소를 되도록 섭취합니다. 또, 단백질의 섭취량이 적으면 골밀도의 저하를 조장하기 때문에 식사량이 적어지기 쉬운 고령자는 주의합니다.

섭취 시 골다공증 예방에 도움을 주는 음식

- 표고버섯: 비타민D가 풍부하고 레시틴 성분이 혈관 속 콜레스테롤을 제거해 혈액을 맑게 해줍니다.

- 우유, 치즈: 칼슘이 풍부합니다. 치즈는 소고기보다 무려 20배 더 많이 함유되어 있어 골격을 유지시키는데 도움을 줍니다.

- 콩: 콩에는 유제품에 많은 칼슘이 다량 포함되어 있고, 식물성 여성 호르몬인 이소풀라본을 함유하고 있어 좋습니다.

골다공증 예방

나이가 들어감에 따라 골밀도는 감소하지만 적당한 운동은 골대사를 활발하게 하는 효과가 있으며, 뼈를 강하게 하는데 효과적입니다. 골밀도 저하를 방지하고 증가시키는 운동은 걷기, 조깅, 에어로빅 등입니다. 운동에 어려움이 있는 분은 가능한 한 걷는 것을 유의하고 계단을 사용하는 등 일상생활 속에서 운동량을 늘리도록 합니다. 또한 흡연은 위장의 작용을 억제하고 칼슘의 흡수를 방해합니다. 특히 여성의 흡연은 여성 호르몬의 분비를 감소시킵니다. 또한, 술에는 이뇨 작용이 있기 때문에 너무 마시면 필요한 칼슘까지 배설되어 버리므로 주의가 필요합니다.